 |
4 بانک مقالات فارسی 3 |
 |
ورزش و مکملهای غذایی
بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است.در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات،سبزیجات،میوه جات،لبنیات و گوشت مصرف کنید،به قرص های ویتامین
و مواد معدنی نیاز پیدا نمی کنید.با این وجود در صورتی که نوعی بیماری یا نیازهای تغذیه ای خاصی دارید که با منابع معمول غذایی قابل رفع نیست یا اینکه اصولاً از یک نوع مواد
غذایی خاص استفاده نمی کنید(مثلاً از شیر تا سایر محصولات لبنی مصرف نمی کنید). ممکن است مکمل برای شما سودمند باشد.
شرایط زیر احتمالاً نیاز به مکمل دارد:
کمبود ویتامین یا مواد معدنی:
آیا مصرف مکملها قانونی است؟
آیا مصرف مکملهای غذایی بی خطر است؟
آیا مصرف مکملهای غذایی موثر است؟
آیا مصرف مکمل برای ورزشکاران ضروری است ؟
تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادی
کالری
کربوهیدراتها
پروتئین
چربی
مایعات و الکترولیتها
ویتامین و املاح
نقش آب در ورزشکاران
تشنگی
میزان مصرف مایعات در ورزشکاران
علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران
مقایسه قد و وزن
مقایسه وزن یا قد افراد در استخوان بندی های مختلف
مقایسه وزن یا قد افراد در استخوان بندی های مختلف
<<<بیشتر مقالات سایت که اعضا به آن دستیابی پیدا می کنند با ذکر منبع می باشند.>>>
توجه: برای دریافت رمز مقالات باید به عضویت دهکده خاله فر درآمده باشید.
حمایتهای ارگوژنیک Ergogenic Aids
فهرست:
تکنیکهای خاص در تمرینات ورزشی تغذیه ای - دارویی - روانشناسی- وسایل تمرینی= Performance Capacity + Recovery
* کراتین Creatine *
Weight Gainer
اسیدآمینة شاخه‌دار، ایزولوسین 1 لوسین ـ والین( BCAAS ) :
گلوتامین2
پروتئین و منابع پروتئین
نقش عضله در ورزش
چربی
کربو هیدرات
بارگیری کربو هیدرات
* موادمغذی برای افزایش سیستم ایمنی بدن
...
<<<بیشتر مقالات سایت که اعضا به آن دستیابی پیدا می کنند با ذکر منبع می باشند.>>>
توجه: برای دریافت رمز مقالات باید به عضویت دهکده خاله فر درآمده باشید.
بدون خلاصه
این مقاله فاقد رمز است…
<<<بیشتر مقالات سایت که اعضا به آن دستیابی پیدا می کنند با ذکر منبع می باشند.>>>
توجه: برای دریافت رمز مقالات باید به عضویت دهکده خاله فر درآمده باشید.
